PROGRAMAÇÃO PARA O ANO DE 2010 DO GRUPO CAMINHADAS E TRILHAS

EM 2010:

24/04 : Caminhada de Matilde – Alfredo Chaves ES

23/05 : Caminhada do Forno Grande – Castelo ES

19 e 20/06 : Caminhada do Pico da Bandeira – MG

24/07 : Linha do Trem II – Cachoeiro de Itapemirim ES

22/08 : Caminhada da Reserva – Vargem Alta ES

Feriado Sete de Setembro (03 a 07/09) – Penedo, Itatiaia e Pico das Agulhas Negras RJ/MG/SP

23/10 : Caminhada da Serra das Torres – Mimoso do Sul ES

20/11 : Caminhada do Monte Aghá – Piúma/Itapemirim ES

EM 2011

VI Caminhada Litorânea de Marataízes – ES - Verão 2011 - 16 de janeiro de 2011 (domingo)

Aventuras em Fernando de Noronha/Natal/Pipa/Genipabu .........

DICAS PARA UMA CAMINHADA PERFEITA:

1) faça uma visita ao seu médico;

2) comece agora a caminhar 15, 30, 45 minutos, até uma hora, pelo menos três vezes por semana ;

3) procure fazer uma alimentação saudável ;

4) um bom tênis e roupas saudáveis são fundamentais;

5) respeite e escute os limites do seu corpo;

6) na pequena mochila, água, frutas, cereais e biscoitos;

7) não esqueça protetor solar, boné ou chapéu, repelente e roupa de banho;

8) tire só fotos e traga somente histórias;

9) deixe boas mensagens para as comunidades visitadas;

10) leve bom humor e alegria.

E, por fim, se algo der errado, a culpa é sempre do João!

Porra, João!!!